SUP Yoga Gids

, SUP Yoga Gids

Yoga biedt enorm veel voordelen. En er is geen betere manier om je yoga-talent uit te proberen dan op een SUP!

Yoga op een paddleboard en je evenwicht bewaren op het water lijken misschien wat moeilijk, maar oefening baart kunst en er is geen enkele reden waarom ook jij geen SUP yoga-professional kunt worden. Als je het op het land kunt, kun je het op een board ook!

, SUP Yoga Gids

Hierbij vind je enkele tips om je op weg te helpen en enkele bekende poses.

Aan de slag

Gebruik het juiste board

Het SUP-aanbod is enorm groot, daarom kan het lastig zijn om te weten welk board nu de beste optie is voor SUP-yoga. Vooral als je een nieuwkomer bent.

Wij raden altijd de 10’8 Aura Fit aan. Het board is specifiek ontworpen met SUP-yoga en pilates in gedachten en het extra grote deckpad biedt alle ruimte die je nodig hebt voor voldoende stabiliteit en comfort.

Het is ook ideaal om te peddelen! De afgeronde nose en tail bieden extra evenwicht – ideaal als je de yoga-sessie even wilt onderbreken om te peddelen.

De 18 ‘Mammoth is een geweldige keuze voor groepsyoga.

, SUP Yoga Gids

Begin langzaam

Dit is misschien vanzelfsprekend, maar het is super belangrijk. Als je al een yoga-professional bent op het land, is het heel verleidelijk om jezelf op SUP-yoga te storten zonder de nodige voorzichtigheid in acht te nemen.

Yoga op een paddleboard betekent dat alles langzamer moet. Te snel bewegen, betekent meteen kopje onder!

Voer de bewegingen wat langzamer uit dan op het land en zorg ervoor dat je je ademhaling onder controle houdt. Bij yoga draait het sowieso om evenwicht en mindfulness, toch? SUP-yoga kan je daarbij zeker helpen.

, SUP Yoga Gids

Zoek je evenwicht

Je hoort dit misschien veel tijdens yogalessen, maar het speelt een nog grotere rol bij SUP-yoga.

Ga precies in het midden van je board staan. Dit zorgt er niet alleen voor dat je op het breedste punt staat, maar helpt je ook om in evenwicht te blijven.

Tip: zoek het handvat van je SUP. Dit wordt je middelpunt!

SUP Yoga Poses

, SUP Yoga Gids

Downward-Facing Dog

Ga op handen en knieën zitten, til langzaam je heupen naar achteren totdat je benen gestrekt zijn. Laat je hoofd hangen en ontspan, druk op je duimen en wijsvingers om de druk op je polsen te vermijden.

, SUP Yoga Gids

Upward-Facing Dog

Ga op je buik liggen en plaats je handen op schouderbreedte uit elkaar. Til je borst, hoofd en schouders op en zorg ervoor dat je handen naar je ribben zijn gericht.

Als gevorderde kun je proberen je knieën op te tillen om je bovenbeenspieren nog meer te laten werken.

, SUP Yoga Gids

Child’s Pose

Ga op handen en knieën zitten, breng je voeten bij elkaar en open je knieën tot de breedte van je board (of zo breed als je kunt!).

Laat je heupen naar achteren zakken, strek je armen vooruit en laat je hoofd op je SUP rusten.

, SUP Yoga Gids

Bridge Pose

Ga op je rug liggen met je handen bij je heupen. Zorg ervoor dat je voeten plat op je board staan en buig je knieën.

Druk op je handpalmen en breng je heupen omhoog. Je lichaam moet op een rechte diagonale lijn lijken.

, SUP Yoga Gids

Forward Fold

Sta rechtop ​​met je voeten in het midden. Houd je knieën licht gebogen en laat je borst naar je dijen zakken. Probeer zo laag mogelijk te komen (zonder je ongemakkelijk te voelen).

Laat je hoofd hangen en pak je ellebogen vast. Als alternatief kun je het paddleboard met de toppen van je vingers aanraken.

, SUP Yoga Gids

Als je nog nooit SUP-yoga hebt geprobeerd, helpen deze tips je alvast op weg om een paar eenvoudige houdingen uit te proberen.

Als je eenmaal de bewegingen onder de knie hebt, zien we graag hoe je het ervan afbrengt! Volg ons op Instagram (@bluefinsups) en gebruik #bluefinsup – misschien vermelden we je wel op onze pagina.

Veel peddelplezier!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.