Paddle Board Yoga Poses voor je Aura

bluefin sup Paddle Board Yoga Poses voor je Aura

Elke SUP Yoga-liefhebber weet hoe (ont)spannend het is om sup-avonturen te combineren met yoga. Ontsnap aan de dagelijkse sleur en ervaar de rust en magie van yoga op het water. Wedden dat je je achteraf helemaal zen voelt?

Misschien ben je al een SUP of yoga-fan of misschien is het de eerste keer? Maakt niet uit, begin langzaam en in een mum van tijd ben je aan beide sporten verslaafd!

Het belangrijkste bij SUP Yoga is dat je in het bezit bent van het juiste paddleboard. Daarom raden we een gespecialiseerd board aan, zoals onze Bluefin SUP 10’8 Aura FIT. Dit board biedt de ideale combinatie van stabiliteit en stevigheid, zodat je gewicht gelijkmatig over het board wordt verdeeld. Perfect om je evenwicht te bewaren.

bluefin sup Paddle Board Yoga Poses voor je Aura

Yoga Poses voor het Perfecte Evenwicht:

Hieronder vind je een aantal stand-alone yogaposes, ideaal om kracht en flexibiliteit op te bouwen en tegelijkertijd je evenwichtszin te verbeteren.

Je kunt deze poses uitvoeren om op te warmen of af te koelen voordat je gaat suppen, om je yogatechniek te verbeteren of gewoon voor de fun! Als je je nog niet 100% op je gemak voelt in het water, kun je deze poses ook makkelijk op het droge uitvoeren! Probeer ze eerst uit bij je thuis en ga daarna op zoek naar een prachtige zonsondergang. Rek, strek en ontspan!

bluefin sup Paddle Board Yoga Poses voor je Aura

Kat-Koe Houding – Een ideale houding om je lichaam op te warmen, je wervelkolom te bewegen en je rug, romp en buikspieren te strekken. Ga op je handen en knieën zitten. Plaats je knieën onder je heupen en je polsen onder je schouders en houd je rug recht. Duw je rug naar boven totdat je ruggengraat bol staat. Haal een paar keer adem en laat dan je buik richting SUP zakken totdat je kin, borst en billen naar boven wijzen.

bluefin sup Paddle Board Yoga Poses voor je Aura

Neerwaartse Hond – De neerwaartse hond helpt om je benen sterker en strakker te maken, stijve schouders te ontspannen en je hartslag te vertragen. Het is een eenvoudige houding en ideaal om te ontspannen op je paddleboard! Ga op handen en knieën zitten en til langzaam je billen, heupen en rug op totdat je benen recht zijn en je lichaam een ​​L-vorm aanneemt. Laat je hoofd hangen en ontspan. Druk op je duimen en wijsvingers om de druk op je polsen te verminderen. Trap voorzichtig met je voeten om je hamstrings te strekken.

bluefin sup Paddle Board Yoga Poses voor je Aura

Kindhouding – Ga op handen en knieën zitten. Breng je voeten bij elkaar en open je knieën tot de breedte van je plank (of zo breed mogelijk!). Laat je heupen naar achteren zakken, strek je armen recht voor je uit en laat je hoofd op je SUP rusten. Om je rug nog meer te strekken, hef je je handpalmen op, zodat alleen je vingertoppen je SUP raken. Zalig!

bluefin sup Paddle Board Yoga Poses voor je Aura

Berghouding – Sta op je SUP, met de voeten bij elkaar of op heupbreedte (hoe verder je benen uit elkaar staan, hoe meer stabiliteit je hebt). Strek je armen omhoog en breng ze bij elkaar. Buig vanuit je middel naar de zijkant, met je heupen zo stil en recht mogelijk. Zo krijg je de perfecte zijwaartse strek. Ga terug naar het midden, haal een paar keer diep adem en buig dan naar de andere kant.

bluefin sup Paddle Board Yoga Poses voor je Aura

Krijger II Houding – Deze houding voer je het beste uit na de Berghouding. Zet een stap naar voren en zorg ervoor dat je voeten op één lijn staan. Draai de achterste voet 90 graden naar buiten, zodat deze naar de zijkant wijst. Breng je armen zijwaarts op schouderhoogte. Buig bij het uitademen je voorste knie en breng je knie recht boven de enkel van je voorste voet. Laat je heupen zakken en draai je hoofd naar je voorste hand toe. Laat je schouders zakken en breng je borst naar voren.

bluefin sup Paddle Board Yoga Poses voor je Aura

De Stoel – Sta rechtop, plaats je voeten bij elkaar of op schouderbreedte uit elkaar. Buig je lichaam alsof je op een stoel gaat zitten, maar stop wanneer je onderlichaam parallel is aan je SUP. Hou je handen bij elkaar, in een gebedspositie, of recht omhoog voor meer stabiliteit.

bluefin sup Paddle Board Yoga Poses voor je Aura

De Boot – ook wel bekend als Navasana. Deze houding is ideaal voor je core! Ga zitten met je knieën gebogen, je voeten plat op de grond en je handen naast je heupen. Houd je ruggengraat recht, leun een beetje achterover, til je voeten op en breng je schenen parallel aan de vloer. Strek vervolgens je benen in een hoek van 45 graden, breng je lichaam in een ‘V’-vorm en houd vast!

bluefin sup Paddle Board Yoga Poses voor je Aura

Savasana – De favoriete houding van vele yogi! Ga op je rug liggen en laat je armen en benen in het water hangen. Sluit je ogen en ontspan. Namaste!

bluefin sup Paddle Board Yoga Poses voor je Aura

Hopelijk geven de bovenstaande yogahoudingen je genoeg zelfvertrouwen en kennis om zelf SUP Yoga te proberen. Je tilt je ervaring op het water naar een volledig nieuw niveau!

Wil je nog meer informatie over SUP Yoga, lees dan onze andere blogs hieronder!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *