Nos 5 Meilleurs Conseils et Techniques de Stand Up Paddle

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Ici chez Bluefin, nous en connaissons un rayon en matière de stand up paddle. Et même si nous pensons que c’est l’un des sports nautiques les plus faciles et les meilleurs au monde (on n’est pas du tout biaisés…), cette activité peut paraître intimidante pour les novices.

Il y a tant de guides pratiques qu’il est difficile de savoir par où commencer. C’est pourquoi nous avons réuni nos 5 meilleurs conseils et techniques pour débutants, pour vous aider à vous concentrer sur le plus important lorsque vous débutez.

C’est parti !

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1. Choisissez la bonne planche

De nombreux débutants sous-estiment à quel point il est important de choisir la bonne planche. Cela peut littéralement ruiner toute votre expérience. Si vous choisissez la mauvaise forme ou la mauvaise taille, faire du paddle sera incroyablement difficile.

Votre taille et poids sont deux éléments dont vous devez tenir compte, ainsi que votre capacité à faire du paddle. Si vous n’avez jamais mis les pieds sur une planche auparavant et que vous vous sentez un peu nerveux, nous vous recommandons un modèle comme le Voyage. Etant 20% plus large que la plupart des planches gonflables standard, ce modèle est parfait pour plus d’équilibre et de stabilité.

Mais notre modèle le plus polyvalent est sans aucun doute la Cruise. Disponible en trois tailles différentes pour s’adapter à tous (bien que les enfants et les adultes de moins d’1m60 préféreront la Cruise Junior), la planche Cruise est un modèle multi-usages dont vous ne vous lasserez pas. Ainsi, même lorsque vos compétences se développent et que souhaitez partir à l’aventure, cette planche ne vous décevra pas !

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2. Utilisez toujours une sangle cheville

Cela peut paraitre évident mais il vaut mieux le rappeler. La sécurité doit être votre priorité n°1, quel que soit votre niveau. Prendre l’habitude de porter une sangle à cheville pourrait vous sauver la vie si vous vous retrouvez dans une situation délicate sur l’eau.

Une lanière cheville vous assure d’être toujours relié(e) à votre planche. Même si vous tombez, votre sangle vous maintient attaché(e) à la planche et l’empêche d’être emportée. Non seulement cela vous évitera de perdre votre planche, mais également de vous faire percuter soudainement (ou d’autres pagayeurs) dans des eaux agitées.

C’est simple. Utilisez toujours une sangle ! Et comme toutes nos planches (y compris notre plus populaire Cruise) sont livrées avec une sangle, aucune excuse pour ne pas pagayer en sécurité.

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3. Sollicitez vos abdos 

Il est tout à fait logique de supposer que vous devez pagayer avec vos bras. Mais ce n’est pas vraiment la meilleure solution. Le seul fait d’utiliser vos bras vous fatiguera rapidement et vous ne pourrez pas y mettre beaucoup de puissance.

Le secret est d’utiliser votre tronc. Tout simplement parce que vos muscles abdominaux sont beaucoup plus puissants et il vous sera plus facile de maintenir l’équilibre en les sollicitant. Et vous effectuerez également une séance de fitness plus efficace, avec le pagayage vous aidant à tonifier et à renforcer vos abdos.

Mais ne vous inquiétez pas, c’est très simple une fois que vous avez pris le coup. Assurez-vous que vos mains soient à la largeur des épaules sur le manche de votre pagaie et gardez vos bras tendus à chaque coup. Cela engage vos abos et vous permet de pagayer avec plus de force.

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4. Apprenez à bien tomber 

Chaque pagayeur tombe de temps en temps. Même les pros ! Donc, si vous débutez et que vous tombez assez souvent, ne vous en faites pas. C’est tout à fait normal.

Mais pour rendre les chutes aussi sûres que possible, il est important que vous appreniez à tomber correctement de votre planche. Sinon, vous pourriez vous blesser gravement. Pensez à tomber à côté de votre planche plutôt que dessus. Tomber directement sur une planche rigide et lourde peut faire très mal.

Essayez donc tomber le plus loin possible de votre planche directement dans l’eau. Oui, vous serez trempé, mais cela causera beaucoup moins de dégâts que d’atterrir sur votre planche. Et à condition que vous utilisiez une sangle comme vous le devriez, vous n’avez pas à vous soucier de perdre votre SUP dans les vagues et courants.

5. Regardez devant vous

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Notre dernier conseil est celui avec lequel de nombreux débutants ont du mal. Et nous comprenons pourquoi ! Il est presque impossible de ne pas regarder ses pieds au début.

Mais cela réduira automatiquement votre capacité à pagayer droit et à rester en équilibre. Sans parler de l’impossibilité de voir où vous allez. Faites de votre mieux pour garder le dos droit, les jambes légèrement fléchies, le regard complètement tourné vers l’avant.

Cela vous semblera bizarre au début mais vous prendrez l’habitude à force de pratiquer.

Voici nos 5 principaux conseils et techniques de SUP pour démarrer le mieux possible. Une fois que vous maîtrisez les bases et que vous vous sentez beaucoup plus à l’aise sur votre planche, il est temps d’affronter des eaux plus difficiles et d’explorer au maximum !

Bien que ces conseils soient assez simples à appliquer au fur et à mesure que vous pratiquez, apprendre aux enfants à faire du paddle est un peu plus difficile. Pour plus d’astuces utiles quant à la pratique avec vos enfants, rendez-vous sur cet article pour tout savoir.

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