Posturas de Yoga sobre Tabla de Paddle para tu Aura

bluefin Sup aura fit Posturas de Yoga

Si hablas con cualquier enamorado del SUP Yoga, pronto te darás cuenta de lo emocionante que es combinar tus aventuras de paddle con el arte del yoga. Imagínate una experiencia muy relajante y mágica en aguas tranquilas que te ayuda a abstraerte del ajetreo diario.

Posiblemente ya seas un enamorado del SUP o del yoga, o quizás seas un completo principiante en ambas disciplinas. Mientras quieras hacerlas de forma lenta y controlada, estarás en el buen camino para llegar a ser un yogui consumado muy pronto.

El 50% del éxito reside en tener la tabla correcta. Por eso os recomendamos una tabla especializada, como la Aura FIT 10’8″ de Bluefin SUP, diseñada para ofrecer la estabilidad y rigidez ideales, para distribuir equitativamente el peso del paddler por toda la tabla en todo momento y para proporcionar un mayor equilibrio.

bluefin Sup aura fit Posturas de Yoga

Posturas de Yoga para Conseguir un Equilbrio de Profesional:

Más abajo hemos hecho una lista de algunas posturas para poner a prueba tu equilibrio al mismo tiempo que desarrollas la fuerza y flexibilidad de todo tu cuerpo.

¡Puedes practicar estas posturas como calentamiento antes de remar o como enfriamiento, para mejorar tu técnica de yoga o sólo para divertirte un poco! ¡Si te resulta un poco incómodo lanzarte directamente al agua, estas poses también sirven perfectamente para hacerlas en tierra firme! Así que ¿por qué no las pruebas en casa primero antes de lanzarte a hacer estiramiento bañado por los colores de la puesta de sol?

bluefin Sup aura fit Posturas de Yoga

Postura del Gato y de la Vaca – Una estupenda postura para calentar el cuerpo, flexionando la columna y estirando la espalda, torso y abdominales. Empieza colocando las caderas en la vertical de tus rodillas y los hombros en la vertical de tus muñecas, asegurándote de que tu espalda esta completamente horizontal como una mesa. Entonces empieza a encorvar hacia arriba la espalda lentamente hasta que tu cuerpo parezca un gato erizado y tu columna esté curvada hacia arriba. Toma una o dos respiraciones en esta postura y después empieza a bajar el estómago hacia la SUP hasta que tu barbilla, pecho y nalgas miren hacia arriba.

bluefin Sup aura fit Posturas de Yoga

Postura del Perro – Ayuda a fortalecer y tonificar las piernas, relajar la tensión de hombros y desacelerar tu ritmo cardiaco ¡La del perro es una postura fácil para que te sientas zen de verdad sobre tu tabla de paddle! Empezando desde la posición de mesa, lentamente levanta tus caderas y espalda estirando las piernas hasta que estén rectas y tu cuerpo forme una L. Deja caer la cabeza y relájala y soporta el peso con tus dedos pulgares e índices para evitar la presión sobre tus muñecas. Mantén los pies pegados a la tabla para estirar los isquiotibiales con cuidado.

bluefin Sup aura fit Posturas de Yoga

Postura del Niño – Empezando en la postura de mesa, junta los pies y abre las rodillas hasta el ancho de la tabla (¡o tanto como puedas!). Baja las caderas hacia atrás, estirando los brazos rectos y apoya la cabeza sobre la superficie de tu SUP. Para un mayor estiramiento, levanta las palmas de las manos de tal forma que sólo las puntas de tus dedos toquen la SUP ¡Creenos, esta postura sienta muy bien!

bluefin Sup aura fit Posturas de Yoga

Postura de la Montaña – En pie sobre tu SUP, con los pies juntos o con los pies separados a la altura de las caderas (NOTA: Cuanto más separadas estén tus piernas, más estabilidad tendrás). Estira los brazos hacia arriba y júntalos. Doblándote hacia un lado desde la cintura, con tus caderas tan inmóviles y rectas como te sea posible, conseguirás un iincreible estiramiento lateral. Una vez hecho, vuelve al medio, toma unas cuantas respiraciones y dóblate hacia el otro lado.

bluefin Sup aura fit Posturas de Yoga

Postura del Guerrero 2 – Es mejor hacerla después de la Postura de la Montaña. Adelanta un pie y asegúrate de que tus pies están en línea. Gira el pie trasero 90 grados de tal forma que mire hacia el exterior. Pon los brazos en cruz a la altura de los hombros en línea con los pies. Mientras exhalas, dobla la rodilla delantera hasta que tu rodilla esté en la vertical del tobillo de tu pie delantero. Baja las caderas y gira la cabeza para mirar hacia la mano estirada delante de ti. Relaja los hombros y levanta el pecho.

bluefin Sup aura fit Posturas de Yoga

Postura de la Silla – En pie, coloca los pies juntos o separados a la altura de los hombros. Empieza a doblar tu cuerpo como si fueras a sentarte en una silla, pero frena cuando tus muslos estén paralelos a tu SUP. En este punto, puedes colocar tus manos juntas en posición de rezo o levantar los brazos rectos hacia arriba para tener más estabilidad.

bluefin Sup aura fit Posturas de Yoga

Postura del Barco – ¡También conocida como Navasana, esta postura trabaja tus abdominales! Comienza sentado con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el suelo y las manos apoyadas por detás de tus caderas. Mantén la columna recta, inclínate hacia atrás ligeramente, levanta los pies del suelo y pon los gemelos paralelos al suelo en el aire. Después estira las piernas de tal forma que hagan un ángulo de 45º con respecto a tu SUP, formando una V con tu cuerpo y mantén la posición.

bluefin Sup aura fit Posturas de Yoga

Savasana – Posiblemente la posición favorita de un yogui. Túmbate de espaldas sobre tu SUP, y siéntete libre si quieres dejar colgar tus brazos y piernas en el agua. Cierra los ojos y fúndete con la tranquilidad que te rodea ¡Namaste!

bluefin Sup aura fit Posturas de Yoga

Esperamos que las anteriores posturas de yoga te den la confianza y el conocimiento para realizar las posturas de Yoga sobre tu SUP cómodamente, ¡para llevar tus vivencias sobre el agua a otro nivel!

¡Si quieres leer más sobre como inciarte en el SUP Yoga, mira nuestros blogs señalados más abajo!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *